河口の顔で実践！
ぜひ毎日、お化粧前・お風呂上がり・お顔のむくみが気になる時、お仕事の合間などなど、
継続しておこなってみてください。
結構も良くなって、顔色も艶っぽくなること間違いなし◎
私も朝と、むくみが気になる夕方頃など、1日に何度か、
顔の何カ所かずつもみもみしています。
※注意です※
※あまり強い力ではやらないでください。お顔の皮膚は薄いです！
※皮膚をこすらないでください。摩擦しちゃいます！やさしく押してください。
※強く押しすぎると、押した先の皮膚がよれてシワになっちゃいますょ!
※1ヶ所 5～6回を目安にもんでください。
①側頭筋をほぐす
※両手で左右おこなってください。
3本指で側頭筋を３ヶ所位うしろに半円を描きながら、ぐーっとゆっくり押しまわす。
また、手根（手のひら付け根）で後ろまわしにグリ～グリ～してもOK
→ 痛い人や固くなっている人は、側頭筋が凝って弱っていますっ！
②側頭筋を引き上げる
※両手で左右おこなってください。
1,2,3とカウントしながら、ぐーっと押しながら上へ引き上げます。
4,5,6でゆっくり戻す。×３回
→ フェイスラインが上がって顔の形が変わった人は、すでに側頭筋が弱ってたるみ始めている証拠ですっ。
③咬筋（こうきん）をほぐす
※両手で左右おこなってください。
人さし指、中指、薬指の３本を咬筋（奥歯をかみしめたときに盛り上がる部分）に当てて、
内から外へと円を描くようにもみほぐします。少しずつ場所を変えてほぐします。
こすると摩擦で皮膚を傷めてしまうので、一か所ずつ、指をしっかり押し付けて回します。
デスクの上などに肘をついて固定するとやりやすいですよ。
※押しすぎてほうれい線を作らないように気をつけてください！
口は食事したり、会話をしたり笑ったり、、、よく動かす表情筋のひとつです。
こっている方は多いですよ。
→ 痛い人や固くなっている人は、咬筋が凝って弱っていますよ。
④エラ部分をしっかりつかんでもむ！
※両手で左右つまんでくださいね。
エラの部分をつまむようにもみほぐします。
ここはかむときに力がかかる部分なので、もんで痛むほど凝っている人が多いのですが
、ほぐれると痛みもなくなりますよ♪
（特に親指でつまんだ側は、痛い方が多いですっ）
決して、下にひっぱらないでくださいね！
いかがですか？？
４つ全部でなくても、触ってみて痛かったヶ所を、毎日ちょっとずつでも
もんでみてください。
お顔の凝りもやわらかくすると、表情筋も動きやすく、
お顔の印象もかわりますよ♪
お顔と頭は一枚皮!!!
ヘッドマッサージも重要ですよ！
頭→頭皮が凝っていると、お顔のたるみにもなります！
お風呂で頭を洗う時などにしっかり頭皮を動かしてくださいね。
フェイシャルコース意外にも、顔ツボ１０分～/ヘッド10分～なども
オプションで、ご用意ありますので、組み合わせてみてくださいませ☆
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ぜひご参加ください☆またお知らせします！
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