「顔がくすむ」

「シミが濃くなってきた」

「ニキビや傷が治りにくくなってきた」

そんな風に感じたことありませんか？

髪型がキマらない、ファンデーションのノリが悪い、吹き出物ができてる。

↑　これ、ものすごく私のストレスになる要素なのですが。。。

皆様にもそんなの無いですか？？

寒くなってくると、冷えも起こって血行不良かしら？？

そんな風に感じたりもしますよね。。。しかし今回は、お肌そのもののお話です！

ターンオーバーにおいて細胞の生まれ変わり周期は、おおよそ28日が正常とされており、年齢によって遅くなっていきます。
広く言われている「28日」周期ですが、この周期の時がもっとも肌をキレイに保てる周期となり、おのずと20代～30代が美しい肌を保ちやすいのです！

　　年代別ターンオーバーの目安周期　　
・10代　　約20日
・20代　　約28日
・30代　　約40日
・40代　　約55日
・50代　　約75日
・60代　　約100日

年齢を重ねるごとにターンオーバーの周期は遅くなっていきます。
年齢を重ねると、傷やシミなどが残りやすく、治りにくくなるのはその為なのです。

実年齢の老化と肌年齢の老化はリンクしているので、受け入れたうえで、年相応のターンオーバーに整えていきましょう！

ターンオーバーってなに？？

肌のターンオーバーとは、“皮膚細胞の生まれ変わり”のことです。

つまり、肌の『新陳代謝』　ですね♪

この皮膚細胞とは、一番表面の「表皮」のことを指し、

ターンオーバーはこの部分でのみ行われます。

皮膚は、「表皮」「真皮」「皮下組織」からできており、

さらに「表皮」は、「基底層」「有棘層」「顆粒層」「角質層」の

4層構造になっています。

表皮の一番下の層、『基底層』で生まれた細胞が様々な形に変えながら角化細胞になります。角化細胞は細胞としてはすでに、死んでいます。

約14日間かけて上の方の角質層まできた細胞は、核の無い状態、

つまり生命力の無い細胞になってしまい、最後は、垢（老廃物）となって

自然に剥がれ落ちていくのです。

☆例えば、転んで膝に擦り傷が出来ても、時間がたてば。かさぶたになり、

気付くとキレイになくなっていたりしますよね♪これがターンオーバーです！

ターンオーバーが乱れる原因は？？

わたしたちのお肌はとても繊細です。

一番は『生活習慣の乱れ』です。

• 睡眠不足
• 偏った食生活
• タバコ
• アルコールの過剰摂取
• ストレス

◆特にお肌にとって睡眠はとても大切です。

夜型の生活をしている人や、コンビニ弁当や外食の多い人は要注意です。

すでにターンオーバーは乱れてしまっているかもしれません。

◆紫外線もターンオーバーを乱す大きな原因となります。

『紫外線はお肌の敵』とはよく言いますが、それは紫外線を浴びることで出来るメラニン色素のせいで『シミが出来る』からというだけではないのです。紫外線を浴びることで肌のターンオーバーも乱れてしまうからなのです。規則正しい生活をしていても、紫外線対策を怠ってしまうと肌のターンオーバーは乱れてしまう、ということですね。

日々の【紫外線予防】と、【メラニン色素撃退対策】は、必須ケア、ですよね☆

肌サイクルを改善するには？？

まずは、

『なぜ』ターンオーバーが乱れてしまったのか、

その原因をしっかりと知ることですよね。

ご自分で一つずつ、原因追求をしてみてください。

特に若い世代の人や働いている人は、睡眠不足になりがちです。

なかなか難しいかもしれませんが、夜中のPCやスマホは控えて、

出来るだけ早寝早起きを心がけませんか？

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◆ゴールデンタイム（22時～2時）に熟睡できていますか？

この時間帯に、体の休息・疲労回復・新しい細胞を作る、工程を行う大事な時間です。

◆バランスの良い食生活をできていますか？

＊肌にとって良い食べ物ですが、まず挙げられるのはタンパク質です。

わたしたちの細胞は、タンパク質を素に作られているからです。特に、体内で生成することの出来ない『必須アミノ酸』を含んだものが良いですね。

＊【牛乳や卵、大豆製品】などが良いと思います。私は豆乳と自家製フルーツ酢のブレンドを飲み始めてお肌の調子がgoodです♪

＊ビタミンも重要です。ビタミンはＡ、Ｂ群、Ｃ、Ｅなどを摂るようにしましょう。

緑黄色野菜、キノコや海藻類、果実、ナッツなどに豊富に含まれています。

＊亜鉛やマグネシウムなどのミネラルも忘れてはいけません。

＊良質の油を適量摂ることも大切です。オリーブオイルやえごま油も注目☆彡

◆スキンケアコスメは合っていますか？

コロコロ変える方もいらっしゃりますが、１週間２週間では効果がわかりにくいですね。

特に基礎化粧品は、

このお肌のサイクルからすると、やはり最低でも１か月～2か月は使ってみるべきですよね♪

実際、私も基礎はボーリンドコスメで揃えていますが、2ヶ月目から劇的に変わりました。

【合っているからずっと同じ】というのもありですが、

年齢や体の変化に合わせて、選ぶことも大切だと、思います。特に肌に直接つけて、体内にいれるものですから、安心安全オーガニックのものを推奨します！

ターンオーバーは早くても遅くてもダメ！

最初にも申しました、【私たちのお肌は繊細なのです】。

正しいサイクルで、無理やり新しい肌を押し上げすぎて未熟な肌に傷つけてもいけません。ほっときすぎてゴワゴワの死んだ細胞をいつまでも肌に置いておくのもいけません。

食生活も正して、しっかり睡眠もとり、適度な運動もして、自分にあったスキンケアで整える。

エリールで常にお伝えしているこの流れ。

体の全ては連動している。

だからこそ、ケアしていただくことは大切だと考えます！