ご自身の体を、意識して欲しいから・・・！
【ダイエットしてるのに・・・】【お金かけてジムに行ってるのに・・・】
痩せないよ?！
なんて嘆いてるあなた。
カラダは歪んでいませんか？
骨盤が歪んでいる人はダイエットする資格はありません！！
ちょっと言いすぎましたｗ。
歪んだままダイエット運動しても効果が期待できません。
むしろ無駄な筋肉がつき、よけいおっきくなってしまいます。
食事制限や運動をするよりも、まずは骨盤の歪みを矯正しなくてはいけません。
まさに、エリールが掲げる、
【体重を気にするより、体型を気にしてください。】
毎日の癖や習慣を意識して痩せやすいカラダをつくりましょう!!
ドキッとしたあなたは要注意。
何気ない癖や習慣で歪みは生まれます。
そして、カラダに歪みがある人は
ダイエットがなかなか上手くいきません…。
痩せたいならまず歪みをおさらばしましょう！
★カラダの歪みはこんな影響を及ぼします。
〈骨格の歪みによるもの〉
・頭痛・肩こり・猫背
・腰痛・O脚・内臓下垂
・冷え・生理痛
痩せにくくなるだけでなくて、
女の子にとって辛いモノの原因も
カラダの歪みだったんです！！
＼＼ 歪みがなくなるとこんなに嬉しいことが ／／
・ウエストがくびれ、すっきりボディに
・ぽっこりお腹がへこみます。
・美脚効果・姿勢が良くなる
・新陳代謝がアップ・食欲が正常に
・生理痛の改善・便秘の改善
・免疫力UP・乾燥肌の改善
改善の結果は、エリールが独自にモニタリングした
【あゆみちゃんの骨盤調整結果!!】←←←をご覧下さい★
体の中心で「内臓を支える」大切な役目を担っている骨盤が歪むと、
連動している筋肉もねじれたり、支えていた内臓が下がってしまったりします。
そのせいで下腹部が前に出たり、おしりが大きくなったりと太る状態へ
変化してしまいます。
また、冷えの原因は、ご自身の筋肉量に問題ありかもです。
そこで!!!
ご自分で体づくりを♪
続けてもらいたいから、簡単に出来るストレッチ♪
●骨盤をまわす
●骨盤をまわす
※できれば鏡を見ながら、上半身がぶれない様に。
①両足を肩幅くらい開き、
手は腰に当て右回りに10回まわします。
※この際、上半身と足は動かさず、骨盤だけを回します。
②同じように、左側も行います。
★左右10回ずつで1セット、1日に5～10セットを目標に行いましょう！
意識してください⇒左右回しているうちに、右回りor左回り、
回しにくい方が感じられると思います。そこからも歪みの方向がわかります。
【ポイント】
ベリーダンスのようにぐるぐる回すのではなく、
前⇒右⇒後ろ⇒左⇒前・・・を、
１⇒２⇒３⇒４⇒１⇒・・・・というように、
ゆっくり、骨盤だけを動かす意識をしてくださいね！
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●骨盤突き出しエクササイズ
●骨盤突き出しエクササイズ
※特に反り腰さんにおすすめ!
※お尻をギュッとしめて！
①仰向けになり、手は両脇の横に置いてください。
②膝を立てます。
③そのまま骨盤を突き出すように上げて、そのまま1分間キープします。
ポイント⇒呼吸を、吸って～吐いて～・・・で１分間。重要なのは呼吸です！
④終わったら、ゆっくりと背中と骨盤を床につけ、床と骨盤が離れないように、脚を伸ばします。
1日3回を目標に行ってください♪
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●骨盤すりすり歩き
●骨盤すりすり歩き
①脚を前に出して座り、背筋をぴんと伸ばして、
手は胸の前でクロスをして固定します。
②おしりではなく、骨盤で歩くという意識を持ちながら
左右の骨盤で10歩ずつ前に進みます。
この際、手で反動をつけたりするのではなく、
骨盤のみで歩くように意識しましょう！
※お尻の穴をぎゅっと閉めて、
腹筋背筋にもアプローチ!話題の膣トレにも◎
③次は、左右10歩ずつ骨盤で後ろ歩きをします。
前歩き後ろ歩きで5回で1セット、2～3セットを目標に行うと良いでしょう！
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いかがでしょうか???
地味～～～ぃに、しんどいです。(;´д｀)
ポイントは、
体の内側に重心を置くこと！そして・・・
?毎日続けること!!!?
?【美は1日にしてならず!!!】
健康も、しかり!!!
夜も冷えやすいこの時期、
ちょっと体がぽかぽかします。
TVをみながら、CMの間に、ちょっとずつ、
実行してみてください♪
?毎日続けること!!!?
↑ ↑これですよ♪↑ ↑ヽ(´▽｀)/