こんにちは！
エリールet-rire河口です＊*
連休があけて、お身体のリズムは取り戻されましたか？
ゴールデンウィーク明け、【5月病】と呼ばれるように
精神的に落ち込んでしまう人が増えてしまうのもこの時期。
自分でしっかりストレスをコントロールすることが求められますよね。
そこで今回は覚えておきたい、
ムードアップに効く小さな習慣・毎日の中で出来る♪
いろいろをご紹介したいと思います。
◆友だちや家族と会って、ストレス解放◆
気分が落ち込んでいると、あまり人にそんな姿を見せたくないと思ってしまいますが、
そんなときこそ友だちや家族、親しい人と頻繁に会って話を聞いてもらったり、
元気をもらったりしてみませんか。
忙しくても“ちょっとお茶いかへ～ん？”と誘って、
1～2時間くらいお喋りするだけでもずいぶん気分が変わりますよ♪
仕事が忙しかったり、遅い時間で会える時間がなくっても、
●私はLINEより、メールより、表情のある【声】を、求めちゃいますね☆
●ムードアップのために“香り”をまとう
“香り”というツールをうまく使うのもgoodですよね♪
私もアロマにはどれだけ癒されていることか。。。♪
グレープフルーツやベルガモットの香りは、中でも特におすすめ☆
落ち込みがちなトキ、特に柑橘類などシトラス系のさわやかな香りには、
明日への活力や元気！を与えてくれる作用もありますし、
さらに☆実年齢より若く感じさせるという効果があるといわれています。
洋服にさっとスプレーし、ポジティブな香りを身にまとってみるのも気分転換になりますね！
●私は、しゃっきりしたい朝のシャワータイムに活用しています☆
※シャワーのなるべく近くに精油をポトポトッと2滴。
驚くほどバスタイムがまさに、リフレッシュ！
◆食生活に気をくばってみる◆
倦怠感やストレス、あるいは頑張りすぎでつかれちゃったり、
なんだか気分の落ち込みから抜けられない。。。・゜・(ノД`)・゜・
そんな時は、脳内の【セロトニン】という物質が不足しているために起こることがあるそうです。
【幸せホルモン】とまで言われるセロトニンの欠乏は、
気力だけでなく、顔つきまでもおブスにしてしまう、影響があると
言われてます！
セロトニンの生成を高めるには、
セロトニンの原料となるトリプトファンを多く含むものを摂取するのが有効的☆
セロトニンは、トリプトファンという物質から作られています。
このトリプトファンは、体内では合成できないため、食べ物から摂取する必要があります。
トリプトファンは、こんな食べ物に含まれています！
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・豆製品・・・豆腐、納豆、大豆、味噌
・乳製品・・・牛乳、ヨーグルト、チーズ
・種類・・・ひまわりの種など
・ナッツ類・・・アーモンドなど
・卵
・バナナ
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この他、肉、魚などにも含まれているので、
バランスよく食事を摂れば、比較的摂りやすいかもしれませんね。
そして【トリプトファン】はビタミンB6と合成することで、
セロトニンを作る！ということで、
ビタミンB6は、こんな食べ物に多く含まれています！
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・魚類・・・まぐろ、かつお、いわし、さけ
・肉類・・・牛肉、鶏肉、豚肉
・その他・・にんにく唐辛子、ピスタチオ、抹茶、
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また、イワシのレバーやアボカド、青魚、発芽玄米にもセロトニン量を
増加させる効果があるんだそうです☆
…けっこうありますね。笑
バランスよく、美味しく楽しく食べていたらイライラもなくなるのではないでしょうか！
↑個人的に一番のストレス発散法ですw
◆リラックスして自分にご褒美を◆
リラックスをすることで、心に余裕ができ五月病の症状を和らげることができます。
当店エリールでのオススメはアロマオイルを使った全身マッサージ。
香りから心を癒してゆくと同時に、筋肉の深い部分までほぐすことで、
より上質な眠りをも、ご提供できると考えます＊
また、フェイシャルコースは、皆さまの名刺ともなる【お顔】のほぐしコース。
美に特化した、リストアップ効果・アンチエイジング効果はもちろん、
ゆったりしたリズムでありながら、しっかりと繊細なお顔をほぐすことで、
施術後の皆さまの表情・お顔色の変化は一目瞭然＊*
お顔まわりとヘッドコースは、エリールの得意コースでございます。
考えごとの多い方には、ぜひ、おすすめしたいコースです！
五月病に限らず、ストレスを溜めないことは大切ですが、
「新生活に慣れれば治る！治る！」と軽く見ずに、
自分の体の声にしっかりと耳を傾けてあげることが重要なんじゃないかな～
と思います。
それが、【自分を見つめ直すきっかけ】にもなったりしますよね***
新緑の美しい季節、だーーーーい好きな季節です！
たくさん外に出て自然と触れて“パワー”をもらうのも、おすすめ！
私は、新芽が大好きです！
新芽フェチと呼ばれたいくらい、好き！w
小さな芽がピョコっと出て、
開いた葉は艶々のゴールドのような明るさをもって光る。
見てるだけで、力が湧いてきます！
5月病といいますが、気分が一時的に落ち込むことは誰にでもあることです。
ちょっとした気分転換で気持ちがリフレッシュされることもたくさん！
だからこそ、これらの「出来ること」から、ぜひ普段から実行してみては、
いかがですか？
エリールet-rireでは、心よりお待ちいたしております
河口えりか