こんにちは！
京都祇園八坂神社から徒歩１分、サロンエリール河口えりかです。
当サロンは、骨盤矯正から全身の健康美を追求。を、推進しております。
昨日6/20は射手座の満月。
ストロベリームーンといわれ、見れたら幸せになれる♪といわれていますね。
みなさまはみられましたか？
さて、昨日のウォーキングclassのレポートです☆
だんだんレベルアップしてきているのがわかります♪
でもゆっくりゆっくりのステップアップと復習をしながらの個人レッスンですので、初めての方でも、いつからでもご参加くださいね！
次回は7/25（月）19時30～です☆（詳細は下記へ♪）
→過去のウォーキングblogはこちらからご参照くださいませ♪
正しい姿勢で、正しくあるくと、正しい筋肉の使い方ができ、無駄な筋肉をなくし、必要な部分に筋肉をつける。
重心を中心にもってくることで、インナーマッスルを鍛え、代謝アップにもつながります。
ゆえに、痩せやすい体づくりにもなるのです。
今日は３名レッスンでした。
みっちりすぎるほど、みっちりの90分！
Y様の成長・進歩具合に、アッコ先生も毎回のレッスンが楽しみなんだそうです！
◆今日のレッスン◆
・姿勢
・内側重心
・そり腰
・お腹の引き上げ
・腕の振り方
・一直線に歩く
・目線
・ターンの仕方
・立ち方
などなど、、、
【歩く】という動作の中にもたくさん細かい動きが連動しているので、それを1点1点、チェックし、癖を直し、キレイに歩きながら、トレーニングにもなり、体の代謝もあがり、、免疫力もあがり、元気なからだづくりを目指します！
ヒールを履いてのレッスン。
体がぶれないようにキープが難しいです(>_<)
しかし、それができると、歩くときに、思わず【どや顔】になっちゃいますね！
でも、それもいいみたいですよ！
【笑顔でやりきる！】というのは、絶えず笑っていると、どんなにつらいことをやっていたとしても、「今、笑ってるから、楽しいことをしている。」と、脳が勘違いするんですって。
だから、普段でも、つらい作業が続いたり、しんどいときこそ、笑っている♪
というのも、トレーニングになりますね！
表情筋のトレーニングにもなりますし、一石二鳥です☆
【Y様のお悩みはO脚を直したい。】
・ある芸能人の方が、「事務所に入ってからO脚が直った」といっていたそうです。それは、なぜか・・・。
ウォーキングレッスンで、O脚改善に成功されました。
そう、そうなのです。
私も、反り腰でO脚。これを直すのが目的でレッスン参加してます。
８月までに!!!を目標に。
☆私の感想☆
普段から体のあらゆる部分を意識して、隠れて鍛えています。
施術中も、自転車に乗ってる時も、バスに乗って立っているときも、座っているときも、歯磨きの時も、通勤で歩く時も、、、
日常の中で、「やすめ」の体勢が多いときに、ふと思い出して、時間の有効活用☆普段からほんの５分でも意識して姿勢を正すだけで、時間はかかりますが、確実にからだが変わってきています♪
そのおかげで、ウォーキングレッスンでも、今までできなかったことが少し出来てうれしかったです。
姿勢が正されることで、目線も少し高くなり、呼吸がしっかりできるので、酸素も今までより取り込めているのでしょうか、元気です私！
そして、胸はもともと小さいのですが（笑）、小さいなりに、バストアップしてきています。これはキープしたいですね！
また、O脚を改善するには、骨盤矯正と、ウォーキングでしっかり引き締めながら！がおすすめです。
特に今は、私とY様がO脚、内股、反り腰に注意し、ウォーキングしています。
今回はより集中して、部分的にアッコ先生のムチが入りました！
おかげで私たちも、しっかり体にインプットです。
明日から、またあらたに意識しながら、、、これだけでもうまた歩くのが楽しみです！
私の場合、肩の巻き型も直したい。
日ごろから気を付けていること。
歩く時の姿勢、重心のおき方、骨盤との連動した動き、腕の振り方、カバンの持ち方、内側重心、かかとのつき方、つま先の向き、などなど。。。
意識することはたくさんありますが、それが、じょじょに楽しくなってきます♪
だって、、、
綺麗に歩きたいですから♪
こまかいことを書いていますが動きのすべては繋がっていますので、自分の癖などで、注意すべき点、をしっかり覚えておいて、それを直すよう意識すること。
これが大事なんです。
ぜひ、次回のウォーキングclassも、
ご応募お待ちしております！
こちらへ→エリールウォーキングclass７月
◆7/25（月）19時30-21時（90分）
◆参加費5,000円
◆京都市・四条河原町周辺のダンススタジオ（追ってお知らせします）
また詳細は、更新いたします。
さて、ゆかたの季節となってきました！
浴衣美人になるには、首がポイント☆そして姿勢。
ゆかたでの立ち居、ふるまい。
そういったものも、教えていただけます♪
【ウォーキングでこんないいこと!!】
★意識して歩いただけでインナーマッスルがつく
★重心が整う
★姿勢が保たれ、綺麗に歩ける
★基礎代謝があがり、冷えの改善にもなる。
★やせやすい体の巡りを作れる。
★骨盤底筋を鍛え、骨盤のゆがみ矯正をキープできる
★密かに、女子には嬉しい膣トレーニングにも、なる!
★ウエストのくびれ、バストアップ、ヒップアップ効果大◎
★内臓も正しい位置に戻り、下腹ぽっこりも改善。
★子宮も綺麗な形にもどると、婦人科系の様々な負担も軽減。
★デコルテが開き、呼吸がしやすくなる。
★呼吸を深くできると、酸素をたくさん体内に取り込み、疲れにくい体になる。
と、良いことづくしなのです♪
さぼらずに、毎日実践していると１か月後の自分に出会えますよ！
続けてやってきた、という達成感と、改善されている体と、両方に嬉しいことが☆☆☆
河口自身、この１か月、このことに気を付けようと、心がけていたこと
が出来る！となったときは、やはりとっても嬉しいものです！
ぜひご参加おまちしております！
◆7/25（月）19時30-21時（90分）
◆参加費5,000円
◆京都市・四条河原町周辺のダンススタジオ（追ってお知らせします）
今宵は射手座満月のエネルギーをいっぱい受けて、そして味方につけて、来月のウォーキングにもぜひご一緒に取り組みましょう！
７月ウォ－キングおまちしております！
ご覧いただき、ありがとうございました。
セラピスト河口えりか＊*
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